Дневник питания за 16.02.2023

День 26. Без мучного, кишечник говорит больше спасибо, без сладкого тоже пока живу. Но если без мучного могу представить дальнейшую жизнь, то без сладкого не вижу себя. Те уверена что срыв на сладости не минуем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	152	114	3	0.6	24
Пикша отварная	71	68.8	16.2	0.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	273	262	25	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	151	113.3	3	0.6	23.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	82	123.8	23.8	2.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко Голден	180	102.6	0.5	0.3	20.2
Итого	463	419	33	9	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Пекинская капуста	145	23.2	1.7	0.3	2.9
лечо	100	58	1.1	3.5	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	82	123.8	23.8	2.5	0
Итого	387	302	28	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	150	87	1.7	5.3	8
Пекинская капуста	142	22.7	1.7	0.3	2.9
Сметана 15% жирности	62	100.4	1.6	9.3	2.2
Кукуруза, консервы	180	104.4	4	0.7	20.2
Крабовые Палочки Охлажденные Крабок [Vici]	203	196.9	11.4	0.8	35.9
сыр плавленый "Карат"	90	232.2	9.3	18.2	7.9
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Итого	839	773	31	35	83
Итого за день	2162	1758	119	66	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 16.02.2023 19:31

В пшенице есть опиаты....наркота по нашему....поэтому от мучного есть реальная зависимость, ломает)). Я разлуку с сахаром легко пережила....а вот хлеб иногда просыпаюсь среди ночи, а в руках догрызаю пол батона)))

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 16.02.2023 21:29

Так не отказывайтесь совсем от сладкого. Лучше каждый день есть по 1 конфете, чем сорваться и съесть торт🤷‍♀️или попробуйте ППшные сладости...или протеиновые какие-то печенки🤗