Дневник питания за 15.02.2023

День 25. Вес то стоит, то чуть снижается. Пришла поздно с работы, с мамой и дочкой на ходу и по телефону болтали, стоя поела и вот только легла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	265	400.2	76.8	8	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	267	248.3	6.7	0.3	50.6
Творог 4% жирности	140	190.4	29.4	5.6	4.2
Яблоко Голден	340	193.8	1	0.5	38.1
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1312	1086	116	14	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Пекинская капуста	145	23.2	1.7	0.3	2.9
Овсяные отруби	18	44.3	3.1	1.3	9.1
Итого	218	156	6	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
лечо	60	34.8	0.7	2.1	3.2
Итого	180	124	3	2	22
Итого за день	3110	1370	126	27	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 16.02.2023 07:11

Самое главное , что вес не плюсуется ! Помаленьку , потихоньку и дойдёте до намеченной цели . Удачи Вам во всём ! 💐💐💐💐💐

Марина 16.02.2023 08:17

Любовь Журавлёва, ой, очень медленно, скачками. Ещё заметила если нервничаю и не сплю, то вес повышается или стоит, если высплюсь, сразу вес снижается

Любовь Журавлёва 16.02.2023 15:21

Марина, медленно , но верно ☝️ , мы же не соревнуемся , кто быстрее и больше скинет веса , мы приводим в порядок своё здоровье . Про то , что вес останавливается или даже плюсуется при недосыпе , тоже на собственном опыте заметила .