Дневник питания за 14.02.2023

День 24. Выгорела за два дня на работе, в бассейн не пошла. В целом особо не голодная без выпечки и хлеба. Норм. Спать хочется часто. Соль стараюсь сокращать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	170	100.3	0.5	0.3	20
Итого	170	100	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	350	588	40.6	23.5	53.2
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	400	667	47	29	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	10	57.5	2.5	5.8	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Томатный сок с солью, консервированный	205	34.9	1.7	0.6	6.4
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	380	291	15	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша отварная	95	92.1	21.7	0.7	0
Крабовые Палочки Крабок [Vici]	175	192.5	8.8	0.7	38
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Кукуруза, консервы	170	98.6	3.7	0.7	19
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Сок лимонный	9	3	0.1	0	0.4
Яблоко Голден	165	94.1	0.5	0.2	18.5
Итого	849	663	38	17	82
Итого за день	1999	1724	101	64	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 15.02.2023 03:28

Такое бывает , выложишься , вымотаешься на работе так , что потом ничего не хочется и ничего не можешь . Желаю Вам восстановить свои силы и ресурсы за выходные дни . 😊💐💐💐