Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

13.02.2023 19:52

Дневник питания за 13.02.2023

День 23. Продуктивный день. Ресурсный. Вчера весь день падал снег и мы с кошкой валялись то на одном то на другом диване.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	5	12	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	260	153.4	0.7	0.5	30.6
Итого	260	153	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	406	682.1	47.1	27.2	61.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	270	37.8	1.6	0	10.3
Итого	676	719	48	27	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	12	69	3	7	1.5
Яблоко Ред Делишес	170	100.3	0.5	0.3	20
Итого	347	306	10	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	46	375.4	0.6	41.4	0
Лук репчатый (Жарка)	90	27.4	1.2	0.2	5.2
Пикша отварная	120	116.3	27.4	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1756	519	29	42	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3245	1713	89	84	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Яичница-пицца

Автор Море Перемен