Марина
12.02.2023 18:12
Дневник питания за 12.02.2023
День 22/7. Тёплое и тихое утро воскресенья. Дороги полупустые. Муж
на сутках я на расслабоне.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
383
|
360 | 18.2 | 1.4 | 65.3 |
| лечо |
235
|
136.3 | 2.6 | 8.2 | 12.5 |
| Сметана 20% жирности |
105
|
216.3 | 2.6 | 21 | 3.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 733 | 737 | 25 | 31 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| соль морская йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Карбонат на сковороде |
1
|
478.8 | 55.3 | 27 | 0 |
| Итого | 481 | 531 | 57 | 27 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Курица с Карри |
100
|
57.5 | 8.3 | 2.4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яблоко Ред Делишес |
260
|
153.4 | 0.7 | 0.5 | 30.6 |
| Итого | 415 | 331 | 17 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доппельгерц магний плюс кальций |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2830 | 1599 | 100 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
