Марина
11.02.2023 23:57

Дневник питания за 11.02.2023

День 21/6. Утро.
Кофе, работа, дом. Провожу мужа на сутки и посвящу день себе.
Вчера гуляя за продуктами, купила мужу конфет, одни которые он долюбливает, другую коробочку по акции. Не смогла пройти, если сама не ем, куплю думаю для него. Определённое удовольствие в этом есть. 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Паста УРБЕЧ из семян кунжута
5
28.8 1.2 2.9 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
123
72.6 0.3 0.2 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки маринованые
38
8.8 0.1 0 1.9
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Пикша отварная
103
99.8 23.5 0.7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Суп Рисовый с Курицей [Нам Ням]
197
183.2 10.2 10 13.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
230
441.6 6.4 22.1 54.1
Паста УРБЕЧ из семян кунжута
3
17.3 0.7 1.7 0.4
Килька в томатном соусе обжаренная 240 гр. банка
100
182 14 12 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Доппельгерц магний плюс кальций
1
0.2 0 0 0
Пикша отварная
103
99.8 23.5 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты