Дневник питания за 10.02.2023

День 20/5.
Склочный рабочий день. Люди разделились на группы, а группы заняли определённые ниши. И смешно и раздражает.
Купила урбеч из кунжута, отруби овсяные. Отруби думаю пойдут на перекус с ряженкой. Урбеч думаю в кашу или с кофе утром. На вкус как кунжут, вообщем ложками не слопаешь
Уже двадцать дней без хлеба и выпечки. Не верится и не заметно дни пролетели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	19	111	3.9	9.8	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	189	114	4	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый	281	166.9	4.8	12.6	8.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	53	49.3	1.3	0.1	10
Печень куриная с луком	87	109.1	11.1	5.7	3.2
Кабачки маринованые	35	8.1	0.1	0	1.8
Итого	456	333	17	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша отварная	87	84.3	19.8	0.6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	63	58.6	1.6	0.1	11.9
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
соль морская йодированная	1	0	0	0	0
Кабачки маринованые	35	8.1	0.1	0	1.8
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	447	295	32	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	100	59	0.3	0.2	11.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	250	480	7	24	58.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	3	17.3	0.7	1.7	0.4
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Итого	654	825	27	42	82
Итого за день	3446	1570	81	74	142