Дневник питания за 09.02.2023

День 19. И 4 без сладкого. Оно конечно легко и спится замечательно, но об сладостях грежу. Об выпечки пока не думаю.
Опять угощали конфетами, отказалась и попросила не соблазнять, девушка деликатная была, долго не настаивала.
А так денёк хороший, работа, аква и вкусная рыбка на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Итого	370	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	100	81.2	3.3	0.9	15
Печень куриная с луком	103	129.2	13.2	6.7	3.8
лечо	56	32.5	0.6	2	3
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	70	65.8	3.3	0.3	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	349	381	25	15	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	100	81.2	3.3	0.9	15
Печень куриная с луком	103	129.2	13.2	6.7	3.8
лечо	56	32.5	0.6	2	3
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	77	72.4	3.7	0.3	13.1
Итого	336	315	20	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	120	190	15	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Пикша отварная	130	126	29.6	0.9	0
Пикша отварная	180	174.4	41	1.3	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	264	37	1.6	0	10
Йогурт греческий "Teos"	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	190	176.7	4.8	0.2	36
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Итого	2413	660	90	9	52
Итого за день	4573	1589	151	49	130