Дневник питания за 08.02.2023

День 18. Сегодня соблазняли конфетами. Сдержалась, передарила их другой девочке. Без сладкого спать хочется. Соли много ем по прежнему. Отёки начинают беспокоить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
расторопша шрот	2	4	0.3	0.2	0.2
Семена льна	1	55	1.9	4.3	0.2
Итого	212	61	2	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	113	91.8	3.7	1	17
тефтели	178	222.5	15.3	12.1	3.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	297	353	20	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кабачки маринованые	90	20.8	0.3	0.1	4.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	415	398	18	23	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	187	233.8	16.1	12.7	3.7
Гречневая каша 1/3	113	91.8	3.7	1	17
Итого	300	325	19	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с луком	113	141.7	14.5	7.3	4.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	27	13.2	1	0.1	2.1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	2150	215	17	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль вареная	134	164.8	10.5	0.7	28.8
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Итого	224	212	13	2	32
Итого за день	3598	1566	91	74	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 09.02.2023 06:06

Здорово , что удержались от соблазна с конфетами . 😊😉 А соль можно постепенно , понемногу сокращать , чтобы организм и вкусовые рецепторы мягко привыкали к менее солёной пище .