Дневник питания за 07.02.2023

День 17. Бегу сегодня на работу, как всегда впритык, еле успела место на парковке занять, и замечаю какую то лёгкость в кишечнике. Пока, я свято верю в то что корректировкой в питании можно облегчить себе жизнь. Пока нет запущенных болезней, предполагаю. И мне всегда было комфортно без мучного и сладкого, но это очень вкусные штуки. Это атрибутика праздника, а менять свои установки ой как сложно.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	150	121.8	5	1.4	22.5
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	103	96.8	4.9	0.4	17.6
лечо	171	99.2	1.9	6	9.1
Итого	424	317	11	7	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с луком	86	107.8	11	5.6	3.2
Гречневая каша 1/3	150	121.8	5	1.4	22.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	321	360	18	16	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	251	350	23	23	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки Крабок [Vici]	300	330	15	1.2	65.1
Кукуруза, консервы	280	162.4	6.2	1.1	31.4
Яичный желток куриный	1	92	4.2	8.1	0.9
Подсолнечное масло	5	224.8	0	25	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
соль морская йодированная	1.5	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	6	1.9	0	0	0
Итого	641	815	25	35	97
Итого за день	1637	1844	79	83	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 08.02.2023 04:06

Согласна , менять свои установки , особенно пищевые , бывает очень сложно . От каких-то продуктов легко отказываешься , а от каких-то бывает сложно отказаться и это не простой процесс . Мне сложнее всего дался отказ от хлеба , около восьми месяцев на это ушло . Булочки и всяческую выпечку не хотелось , а вот на хлеб очень тянуло .

Марина 08.02.2023 11:28

Любовь Журавлёва, как вы себя чувствуете без хлеба и выпечки. Мы с мужем давно свежий хлеб не едим, а сухой. А я тот теперь стараюсь совсем отказаться, пока хорошо чувствую.

Любовь Журавлёва 08.02.2023 14:18

Марина, в первый месяц отказа от всего мучного было легко , а вот второй и третий месяц тяга была очень сильная , было не просто , благо , что муж и сын хлеб едят очень редко и его не было дома в наличии . Потом желание поесть хлеба отпустило , но через месяца полтора снова появилась сильная тяга съесть хлеб , в новогодние праздники решила побаловать себя 2 кусочками багета , но откусив немного от одного кусочка желание пропало , багет мне показался приторно сладким . В итоге есть багет я не стала . Сейчас желания Слава Богу нет .

Лариса Брусенцева 08.02.2023 14:24

Грустно признать, но хлеб я люблю. Ржаному отдаю предпочтение. Но в последнее время ем белый и наесться не могу. Вчера вечером тостовый с маслом навернула. Так вкусно было

Марина 08.02.2023 16:14

Лариса Брусенцева, это да, тоже тостовый с маслом люблю

Марина 08.02.2023 16:16

Любовь Журавлёва, спасибо, что поделились опытом. Я тоже думаю у меня основные испытания ещё впереди.