Дневник питания за 06.02.2023

День 16. Всё по плану и настроение хорошее. Юбочку шью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	78	106.1	16.4	3.1	2.3
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Итого	138	137	18	4	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	105	323	18	26	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	93	86.5	2.3	0.1	17.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	56	101.9	14.2	4.6	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	32	8	0.6	0.1	0.9
Итого	181	196	17	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	135	126.9	6.4	0.5	23
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Итого	160	140	7	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареная картошка	268	544.8	9.9	28.4	66.5
Кабачки маринованые	200	46.2	0.6	0.2	10.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Итого	593	845	28	48	77
Итого за день	1377	1645	88	86	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 07.02.2023 03:21

Потом , когда сошьёте юбочку , покажите нам что получилось ? Всегда немного завидовала людям , которые умеют шить одежду , я же , только что-нибудь несложное могу сшить .

Марина 07.02.2023 10:38

Любовь Журавлёва, обязательно фото выложу, решите как получилось.

Любовь Журавлёва 07.02.2023 13:04

Марина, будем ждать 😊😉