Марина
05.02.2023 20:21
Дневник питания за 05.02.2023
День 15. День начала с рукоделия, начала шить себе юбочку из
шанельки. Хороший день без конфетный😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 403 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Печень куриная с луком |
83
|
104.1 | 10.6 | 5.4 | 3.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
180
|
36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 502 | 546 | 24 | 28 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Итого | 404 | 491 | 25 | 36 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 480 | 373 | 32 | 9 | 37 |
| Итого за день | 1789 | 1417 | 82 | 74 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
