Дневник питания за 04.02.2023

День 14. Отработала субботу, сделала, что планировала. Так же ем без хлеба и булочек, не скучаю по ним. Ем много жареной свинины, хочется. Витамины Допель Герц с кальцием и магнием пью.
Замечаю, что если убрать сладкое, мучное, то перебрать можно и другими продуктами и ппешными. 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	152	123.4	5	1.4	22.8
Печень куриная с луком	103	129.2	13.2	6.7	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1	0	6.5
Итого	425	276	19	8	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	43	200	8	17	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	250	814.8	32.3	75.8	0
Картофель (Варка без слива)	120	86.5	2.4	0.5	18.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	60	143.4	0	0	0.9
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	800	1249	39	86	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	30	100.6	3.4	1	19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	37	146	3	6	19
Итого за день	1305	1872	70	118	99