Марина
02.02.2023 19:02
Дневник питания за 02.02.2023
День 12. Дни считаю для себя, каким то достижением не считаю,
просто чтоб пока держаться. Думаю потом забудется и смогу
привыкнуть есть без выпечки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
144
|
195.8 | 30.2 | 5.8 | 4.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 545 | 658 | 51 | 36 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
188
|
152.7 | 6.2 | 1.7 | 28.2 |
| курица 2 категория отварная |
115
|
204.8 | 31.1 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 501 | 473 | 38 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свинина Шея [Табрис] |
200
|
634 | 30.6 | 48.4 | 18.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
70
|
167.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 270 | 801 | 30 | 48 | 19 |
| Итого за день | 1666 | 1937 | 120 | 105 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
...дисциплинирует в систему))