Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

31.01.2023 19:24

Дневник питания за 31.01.2023

День 10. Вышла на работу, носом шмыгаю. На больничный нет желания уходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Итого	448	148	14	9	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	54	182.8	6.2	1.8	35.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Итого	319	463	19	26	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с помидорами	200	91	1.8	4	10.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
курица 2 категория отварная	85	151.4	23	6.5	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	45	152.6	6.1	14.2	0
Итого	430	525	33	25	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	13	30.2	0.7	0	6.6
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1673	423	10	36	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса куриная с черносливом	113	154	24.3	3.3	6.9
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	413	313	33	10	18
Итого за день	3283	1873	110	108	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон