Дневник питания за 29.01.2023

День 8. А были ли выходные? Пообедала в машине, заехав в кулинарию. Замечаю, что очень много перекуса представлена в виде разнообразной выпечки. Многие перекусывают тем что доступно.
Потом была на январской групповой психологической встрече. Полезно. Потом купила антивирус и к маме к её компу. Посидели, поболтали, пока всё ставилось и сканировалось.
Устала, но собой довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	15	51	1.8	0.9	8.9
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	660	599	32	41	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный рулет с грибами "бегемот"	174	267	31	13.7	1.7
Салат морковь с грецким орехом "бегемот"	188	240.6	13.2	13.3	15.6
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	762	659	48	30	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	400	268	2	1.6	61.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	440	413	6	9	75
Итого за день	1862	1672	87	80	140