Марина
28.01.2023 18:23
Дневник питания за 28.01.2023
День 7. Норм. Сегодня одела очки. Ох тяжко себя видеть. Пока только
для дома. Заехала к маме привезла гостинец. Проехала по магазинам.
Мясо, рыба и орехи. К слову об орехах, самая вкусная вкусняшка для
меня орехи с мёдом и зелёным чаем с жасмином.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 590 | 359 | 23 | 25 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
280
|
69.7 | 4.2 | 0.5 | 12.3 |
| Колбаса куриная с черносливом |
100
|
136.3 | 21.5 | 2.9 | 6.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
134
|
69.7 | 1.1 | 0.3 | 14.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Мойва осенняя (Варка) |
60
|
113.9 | 7 | 9.6 | 0 |
| Итого | 693 | 883 | 49 | 46 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
178
|
133.5 | 3.7 | 1.4 | 26.2 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мойва осенняя (Варка) |
60
|
113.9 | 7 | 9.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 342 | 15 | 17 | 31 |
| Итого за день | 2199 | 1753 | 90 | 90 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
