Дневник питания за 26.01.2023

День 5. Всё отлично, без мучного не плохо. Чувствую весну. Так вот. Вспомнила, что есть оверлок, решила почистить, настроить. Швейную машину почищу и смажу.
Вчера забежала в швейный магазин, ухватила отрез на юбку на распродаже, довольна и получила положительные эмоции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Итого	356	296	15	24	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	58	196.4	6.6	1.9	38.2
Винегрет с селёдкой	284	313.5	15.3	18.7	21.3
Итого	507	602	22	30	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с морковью и картофелем на курином бульоне	370	217.2	19.6	6.7	18.9
Свинина мясная (Варка)	77	190.5	10.1	16.7	0
Отварная свинина постная	44	84.1	14.6	2.6	0.6
Итого	491	491	44	25	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	70	343.7	5.3	16.7	41.4
Итого	1640	423	6	17	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса куриная с черносливом	100	136.3	21.5	2.9	6.1
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	200	160	0.1	0	6.6
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	340	558	28	27	17
Итого за день	3334	2373	116	125	156