Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

24.01.2023 19:20

Дневник питания за 24.01.2023

День 3. Пока спокойно нахожусь без вкуснях булочных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	315	187	8	15	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	56	189.6	6.4	1.8	36.9
Итого	219	268	6	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
курица 2 категория отварная	106	188.8	28.6	8.2	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	24	6.5	0.3	0	1.3
Сок томатный	202	36.4	2	0.2	5.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	483	426	35	8	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	72	97.9	15.1	2.9	2.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1540	251	18	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Матиас	160	379.2	30.4	28.8	0
Картофель (Запекание)	190	137.4	3.7	0.7	29
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Итого	440	552	36	29	34
Итого за день	2997	1686	105	79	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%