Дневник питания за 16.01.2023

Оказывается, что если убрать из рациона булки, конфеты и колбасу, то набрать калории становится сложней. Но не сильно😁😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	190	108.3	2.7	7.8	6.3
курица 2 категория отварная	70	124.7	18.9	5.4	0
Пюре из Яблок и Манго с Йогуртом [Фрутоняня]	90	46.8	0.9	0	10.8
Итого	450	409	25	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	400	166.4	4.4	8.4	19.6
Итого	400	166	4	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	150	238	19	17	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий "Teos"	250	167.5	20	5	10.5
Гречаники	390	333.1	33.9	7.4	32.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Итого	692	518	54	12	46
Итого за день	1922	1333	103	51	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 17.01.2023 06:46

Без этих продуктов действительно сложно набирать свой каллораж , мне , не опытной в этом деле , иногда очень сложно это сделать . Но ничего , учусь 😊😉😉 .