Дневник питания за 02.11.2022

Говорят надо бежать к цели, не можешь бежать, иди. Не можешь идти, ляг и ползи. Так вот в данный период я ползу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	152	101.8	4.3	6.1	6.4
ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ Лебедянь	81	68.9	14.6	0	2.7
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	100	40	0.9	0.1	7.3
Семена льна	1	55	1.9	4.3	0.2
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1948	310	21	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	200	162.4	6.6	1.8	30
Печень куриная с луком	153	191.9	19.6	9.9	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	776	572	36	20	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	3	8	0.5	0.4	0.7
Итого	3	8	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Итого	190	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	200	162.4	6.6	1.8	30
Печень куриная с луком	125	156.8	16	8.1	4.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	637	371	25	10	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	100	40	0.9	0.1	7.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	120	150	6	9	9
Итого за день	3674	1414	90	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 02.11.2022 21:15

Я рядом🤣🤣ползу..

Любовь Журавлёва 03.11.2022 04:50

Не можешь ползти - лежи по направлению к цели ! 😊😉😂 Самое главное - результат есть , пусть небольшой , но есть . Мы ведь не на скорость или спор расстаёмся с лишним весом . 😊😉