Марина
01.11.2022 21:48
Дневник питания за 01.11.2022
Вода в бассейне сегодня лёгкая. Я довольна, что расслабилась.
Возвращаясь домой нашла в луже яму, бедные наши машины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 215 | 126 | 4 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 83 | 251 | 11 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
199
|
258.7 | 5.4 | 0.6 | 55.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
162
|
270.1 | 25.1 | 18.8 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 741 | 635 | 32 | 20 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Свиные ребра отварные |
100
|
253 | 26.8 | 15.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
47
|
78.3 | 7.3 | 5.5 | 0 |
| Итого | 697 | 530 | 61 | 22 | 18 |
| Итого за день | 3486 | 1546 | 110 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
01.11.2022 21:50
Машины бедные и люди тоже, бедные 🦉🙋♀️
