Марина
18.10.2022 21:06
Дневник питания за 18.10.2022
Увлеклась турецкими сериалами. Под сериальчик залетает в рот
несколько конфет. Утренняя зарядка гоняет не только кровь, но и
избавляет от утреннего стресса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
200
|
194 | 18 | 10 | 8 |
| Шрот семян расторопши |
3
|
8 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 263 | 417 | 28 | 24 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Конфеты КОРОВКА 1 шт - 14гр. |
56
|
234.6 | 1.6 | 7.7 | 41.4 |
| Итого | 196 | 307 | 2 | 8 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
180
|
146.2 | 5.9 | 1.6 | 27 |
| Печень куриная с луком |
100
|
125.4 | 12.8 | 6.5 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 631 | 552 | 28 | 20 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 56 | 88 | 7 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
101
|
168.4 | 15.6 | 11.7 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
211
|
158.3 | 4.2 | 7 | 19.4 |
| Индейка, только мясо, консервированное в бульоне |
50
|
84.5 | 11.8 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 1676 | 470 | 32 | 27 | 22 |
| Итого за день | 2982 | 1911 | 100 | 86 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Любовь Журавлёва
19.10.2022 07:13
Под сериальчик может в рот залететь очень много чего 😂😂😂 , поэтому
, когда что-то смотрю всю еду прячу с глаз долой . 😂😂😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.10.2022 20:06
У меня есть степпер, и кино я если смотрю, то только на нём.
Одновременно есть и гонять его не получается.. А так польза..
Марина
19.10.2022 22:19
ГалинаЯ (ИМТ
25,3), во отличный вариант и настроение и напряжение снимет.
Спатбо
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
