Марина
17.10.2022 09:30
Дневник питания за 17.10.2022
Писать не о чем. Работа, работа, работа. Были переборы по калориям.
Спать хочется почти всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
202
|
165.6 | 16.6 | 8.1 | 4.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шрот семян расторопши |
3
|
8 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 218 | 244 | 19 | 14 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
101
|
35.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Конфеты КОРОВКА 1 шт - 14гр. |
28
|
117.3 | 0.8 | 3.9 | 20.7 |
| Итого | 269 | 225 | 3 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
131
|
218.4 | 20.3 | 15.2 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
220
|
158.6 | 4.3 | 0.9 | 33.4 |
| Итого | 662 | 488 | 26 | 23 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1681 | 261 | 15 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с луком |
100
|
125.4 | 12.8 | 6.5 | 3.7 |
| Гречневая каша 1/3 |
150
|
121.8 | 5 | 1.4 | 22.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 279 | 19 | 8 | 31 |
| Итого за день | 3295 | 1499 | 83 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Любовь Журавлёва
17.10.2022 13:58
Хоть иногда что-нибудь пишите , не пропадайте 😊💐💐💐.
Алла
17.10.2022 14:04
Я тоже сегодня утро с печеночки начала, вкусненькое начало дня))
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
