Марина
12.10.2022 18:34
Дневник питания за 12.10.2022
Хороший денёк, дорабатываю и еду домой. Ужин. Сбор еды на завтра и
просмотр турецкого сериальчика.
Дома 3 литра молока от коровы😊 . Задумала заквасить йогурт, сделать простоквашу из неё творог. Дня на 4 хватит а может и на 5.🤔
Дома 3 литра молока от коровы😊 . Задумала заквасить йогурт, сделать простоквашу из неё творог. Дня на 4 хватит а может и на 5.🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шрот семян расторопши |
3
|
8 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 170 | 319 | 19 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
132
|
122.8 | 3.3 | 0.2 | 25 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| сыр плавленый "Карат" |
50
|
129 | 5.2 | 10.1 | 4.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 550 | 605 | 27 | 27 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук приготовленный |
100
|
224.5 | 2.6 | 17 | 14.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 466 | 521 | 41 | 26 | 27 |
| Итого за день | 1296 | 1498 | 88 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Любовь Журавлёва
13.10.2022 03:42
Домашний йогурт очень вкусный , да ещё и приготовленный из
натурального молочка 👍😊 .
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
