Дневник питания за 29.08.2022

Август богат на земные дары месяц. Яблоки, груши, арбузы и дыни, виноград разных сортов, орехи. Остались ещё и огурцы, идут помидоры. Счастливые люди рождённые в эту пору. Я родилась в январе под Крещение, у меня остатки новогодних подарков и то что не доели в зимние каникулы.

Прошла по супермаркету, обошла половину. Несколько раз было желание купить. Я сдержалась. Купила то за чем пришла. Некоторые товары, что понравились сфотографировала, подумаю дома, нужны или нет.
Вечером планирую отправить в заморозку перезрелые груши. И помидоры на сок, для лечо и морковки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Томатный сок без соли, консервированный	80	13.6	0.7	0.2	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	413	97	7	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	340	28	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Пиво "Балтика 0"	500	165	0	0	30.5
Итого	780	165	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Отруби пшеничные "ОГО!"	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Булгур, приготовленный	77	63.9	2.4	0.2	10.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Стейк из капусты	108	65	2.3	3.7	5.8
Активиа йогурт питьевой натуральный 2,4%	143	80.1	5	3.4	7.4
Итого	717	320	32	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Шрот семян расторопши	2	5.3	0.4	0.2	0.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	73	50.4	0.5	0.1	12.6
Груша (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	463	212	4	11	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	55	45.7	1.7	0.1	7.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Стейк из капусты	120	72.2	2.5	4.1	6.5
Активиа йогурт питьевой натуральный 2,4%	152	85.1	5.3	3.6	7.9
Итого	707	299	30	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Печень куриная с луком	90	136.3	13.2	7.5	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лимонный сок, необработанный	1	1.3	0	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	749	378	19	24	18
Итого за день	4169	1502	94	60	130