Марина
28.08.2022 17:50
Дневник питания за 28.08.2022
В продолжение вчерашней водной темы, решила крайний приём воды
сдвинуть на 30 минут, пила в 20:30. Желания пить прям пить позже не
было, посмотрела в отчёте , выяснила, что воды (именно воды) выпила
в течении дня достаточно (мне рекомендовано 2 л) . Утром ощущений
отёчности на лице и в ногах не ощутила,( как было два дня назад,
когда в отчёте учитывала общую жидкость,а не воду).
Осознаю, что один день или несколько это не показатель. Вывод для себя пока не сделала.
Осознаю, что один день или несколько это не показатель. Вывод для себя пока не сделала.
Всех причастных с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
147
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
18
|
4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Лук приготовленный |
65
|
145.9 | 1.7 | 11.1 | 9.7 |
| Фасоль вареная |
86
|
105.8 | 6.7 | 0.4 | 18.5 |
| Соевый соус |
36
|
19.1 | 2.9 | 0.2 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
76
|
73.6 | 16 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
203
|
54.8 | 1.4 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 913 | 517 | 31 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
278
|
75.1 | 1.9 | 0.3 | 16.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 102 | 1 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
11
|
64.2 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
305
|
82.4 | 2.1 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 848 | 336 | 11 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
40
|
61.2 | 9.8 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Икра овощная |
200
|
87.8 | 2.2 | 3.6 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
66
|
63.9 | 13.9 | 0.8 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 799 | 405 | 37 | 18 | 19 |
| Итого за день | 3673 | 1445 | 88 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
