Дневник питания за 26.08.2022

Жизнь налаживается маленькими шагами. Вчера до бассейна добралась на машине за рулём. Боли в спине при езде и управлении не было.
После бассейна поела через полтора часа. Была голодная, проглотила ужин и не заметила.

Убираю угли с ужина, многовато.

Докрутила помидоры и пошла гулять, у нас в парке праздник в честь юбилея области. Хорошо, жизнь кипит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	760	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	2	5.3	0.4	0.2	0.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	765	32	0	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Банан (Мытьё, нарезка)	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Вода водопроводная питьевая	80	0	0	0	0
Итого	217	141	4	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	36	93.2	2.8	1.1	18
Печень куриная с луком	25	37.9	3.7	2.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Томатный сок без соли, консервированный	181	30.8	1.5	0.5	5.7
соль морская йодированная	0.5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	470	239	14	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Салат "Рыжик"	1	259	36.1	7.3	11.7
Банан (Мытьё, нарезка)	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	303	382	39	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	111	151	23.3	4.4	3.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Итого	210	289	29	14	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	80	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	88	50	0	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2654	1136	88	46	86