Дневник питания за 24.08.2022

В этом году мягкое мороженое первый раз себе покупаю, обещала, обещала и вот угостила себя. Несколько лет назад, не помню точно, я частенько им баловалась. Это моё любимое летнее лакомство. И кажется раньше оно было более похоже на мягкое мороженое. Сейчас это больше льда и воды, но всё равно приятные чувства. Погуляла по парку с мороженым и домой. В следующий раз хочу продегустировать мягкое мороженое в другом месте, тоже старая торговая точка. Если конечно, она там осталась. Вот так понимаешь, как давно не делала для себя праздник. Исправляюсь, тороплюсь, а то лето уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	390	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	590	91	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Томатный сок без соли, консервированный	167	28.4	1.4	0.5	5.2
Шрот семян расторопши	2	5.3	0.4	0.2	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Итого	272	296	12	17	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Итого	650	175	4	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в томате острая	178	189.7	8.4	6.1	25.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Итого	302	343	34	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности	147	207.3	4.9	5.4	34
Итого	147	207	4	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	1	0.1	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Печень куриная с луком	56	84.8	8.2	4.6	2.4
Итого	451	378	19	9	53
Итого за день	2912	1491	76	53	174