Марина
11.08.2022 10:14
Коктейль из семян льна
Калорийность - 60.3 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена льна | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 140 г |
| Вода водопроводная питьевая | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 мин
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Коктейль из семян льна, молочный. Для снижения жирности и
калорийности, можно заменить молоко на низкокалорийный напиток,
например Пармалат
или вода.
или вода.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Набрать семян в столовую ложку и промыть их
Шаг 2.
Замочить на ночь в небольшом количестве воды
Шаг 3.
Смешать в блендере молоко и набухшие семена с водой, в которой их
замачивали.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | 3.58% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 88.8 г | 3.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.5%
b-car
0.1%
В1
6.5%
B2
5.5%
Холин
3.6%
B5
5.5%
B6
2.6%
B9
1.7%
B12
8.2%
C
0.9%
D
0.3%
E
0.1%
H
3.9%
вит.К
0.3%
PP
3.1%
Калий
5%
Ca
8.6%
Si
~
Mg
6.5%
Na
2.6%
P
10.4%
Cl
2.9%
Fe
1.7%
I
3.7%
Co
4.9%
Mn
5.6%
Cu
6.4%
Mo
4.4%
Se
4.3%
F
0.9%
Cr
2.5%
Zn
3.7%
2
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
