Дневник питания за 11.08.2022

Семена льна. Открыла для себя их вкус, мне оочень понравился. Столовую ложку семян замочила на ночь в воде, утром добавила молока 3,2% и пробила в блендере.
Вот подумываю так грецкие орехи сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	81	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	2	5.3	0.4	0.2	0.5
молоко топленое 3.2% жирности	144	86.4	4.3	4.6	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Вода	141	0	0	0	0
Итого	508	146	6	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	150	100	4	6	6
Итого за день	658	246	10	15	13