Дневник питания за 05.08.2022

Почти 3 недели не ела сахар. Не стремилась к этому, как то так получилось, не заметно. Сахар для меня ни зло ни добро.

Сегодня всё зелëненькое. Приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Авокадо	144	230.4	2.9	21.1	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	114	0	0	0	0
АкваД3	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9 Doppel herz	1	10	0.2	1	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	39	51.5	10.9	0.7	0.4
Абрикосы	58	25.5	0.5	0.1	5.2
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	3	8	0.5	0.4	0.7
молоко топленое 3.2% жирности	58	34.8	1.7	1.9	2.7
Итого	1028	519	21	26	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	247	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Итого	267	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	247	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	7	1.5	0	0	0.5
Итого	254	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
соль морская йодированная	1	0	0	0	0
Абрикосы	101	44.4	0.9	0.1	9.1
Слива (садовая)	93	45.6	0.7	0.3	8.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Итого	558	416	26	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Лимонный сок, необработанный	7	1.5	0	0	0.5
Вода	247	0	0	0	0
Шоколад ред без сахара	20	76.6	1.6	5.6	8.2
Итого	299	242	5	20	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Вода	247	0	0	0	0
молоко топленое 3.2% жирности	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	417	94	4	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Минтай (Варка)	182	119.2	26.3	1.5	0
Итого	300	207	29	2	17
Итого за день	3123	1485	88	66	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 05.08.2022 14:59

Почти 3 недели не ела сахар.

так и хорошо, а почему, если он не зло для Вас? Надо подумать

Марина 05.08.2022 15:02

Юджин (кето+ИГ), не знаю, как стала обходиться, кофе с молоком или с фруктом. Сахзам надоел. Как то спокойно без него обхожусь, не задумываясь.

Юджин (кето+ИГ) 05.08.2022 15:09

Марина,я больше двух лет без всего это и давно охладел к сладкому и мучному, но я о другом... Вы же написали, что

Сахар для меня ни зло ни добро.

это как?

Lewa 05.08.2022 15:14

Юджин (кето+ИГ), просто человеку не важно есть сахар или нет. Я так думаю.

Марина 05.08.2022 16:40

Юджин (кето+ИГ), ну это значит, ни любовь к нему ни ненависть, ни запрет, ни страха срыва. Организм не заметил его отсутствия, думаю потому что сладость есть во многих продуктах. Не испытываю удовольствия от его вкуса.

Марина 05.08.2022 16:40

Lewa, Да

Lewa 05.08.2022 16:49

Марина, ну я так и думал)))