Дневник питания и тренировок за 02.08.2022

Добрый день. Кошка в сковороде.
С весом качели, дефицит есть. Может соли и воды перебираю? А может с ужином надо поработать?

Завтрак поздний и плотный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	360	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	124	140.1	21.1	5	1.9
Паштет из гусиной печени "HAME"	38	60.8	4.6	4.8	0.6
Песочное печенье ?	25	118.9	2.6	7.3	10.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	58	34.8	1.7	1.9	2.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Омега 3-6-9 Doppel herz	1	10	0.2	1	0.1
Итого	1054	443	32	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваД3	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
шрот расторопши	2	8	0.5	0.2	1.1
Омега 3-6-9 Doppel herz	1	10	0.2	1	0.1
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	100	142	9	0.6	15.4
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Персик	202	90.9	1.8	0.2	19.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Лимонный сок свежевыжатый	20	4.4	0.1	0	1.4
соль морская йодированная	1.5	0	0	0	0
Итого	1281	522	41	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ Лебедянь	150	127.5	27	0	5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	273	197	30	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Протеин [Maxler]	1	130	24	1.5	4
Итого	283	130	24	1	4
Итого за день	2892	1292	129	42	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первый раз в бассейне и на аквааэробике. Начитавшись отзывов и не всегда вдохновляющих, думала, что захлебнусь там и всё. Но нет, вначале даже в бассейн не знала как спуститься🙃, потом побархталась и пришло понимание движений в воде. Вывод: Талантливый человек, талантлив во всëм.😁

аква-аэробика

	1	Итог
Время	45	45

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Количество шагов	11233	11233
Время	106	106
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 486 ккал

Время: 151 мин

Дистанция: 6000 м

Количество шагов: 11233 кол

Inna 02.08.2022 16:28

Кошка само очарованье)) такие глазёнки))

Марина 02.08.2022 16:31

Да она у нас всегда с нами, любит когда всё вместе и что то делают.

Наталия Сатмари 02.08.2022 16:31

Кошечка сколько калорий ?😀 У меня двое, так такое творят! Но сердиться на них не возможно ! У Вас мальчик , или девочка? На улицу выходит?

Марина 02.08.2022 16:35

Наталия Сатмари, девочка Ксюша. Нет на балконе воздухом дышит. Мы думаем она не балуется, играет, дралку свою берëт, обои не трогает. Умняха

Наталия Сатмари 02.08.2022 16:53

Хорошее имя ! Я тоже люблю домашних животных называть человеческими именами. А у нас мы мальчика выводим на поводке гулять , но только во двор, а девочка сказала гуляйте сами, мне и на террасе хорошо.