Марина
31.07.2022 11:04
Дневник питания за 31.07.2022
Как назвать это утреннее блюдо? Омлет сырно-белковый или
овсяноблин, тк в рецепте есть Геркулес. Мне больше нравится
Омлет.
А вот желтков получилось оочень песочное печенье, вообще не ПП.
А вот желтков получилось оочень песочное печенье, вообще не ПП.
Суп. Зачëтный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет сырно-белковый |
197
|
404.8 | 42.7 | 18.7 | 16.2 |
| Песочное печенье ? |
22
|
104.6 | 2.3 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 444 | 521 | 45 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 Doppel herz |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 202 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
30
|
89.4 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| соль морская йодированная |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 591 | 326 | 21 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий "Teos" |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Яблоко Ред Делишес |
100
|
59 | 0.3 | 0.2 | 11.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 152 | 11 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 165 | 97 | 19 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка сибирская Изящный силуэт |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ Лебедянь |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Итого | 130 | 115 | 23 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1993 | 1233 | 121 | 40 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
