Марина
28.07.2022 15:10
Дневник питания за 28.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин 1% |
153
|
131.9 | 27.5 | 1.5 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
153
|
82.6 | 4.4 | 3.8 | 6.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| АкваД3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 347 | 35 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша отварная |
74
|
71.7 | 16.9 | 0.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
104
|
78 | 2.1 | 0.4 | 16.4 |
| Стейк из капусты |
155
|
93.3 | 3.3 | 5.3 | 8.4 |
| Яблоко |
58.5
|
27.5 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Ряженка 2,5% жирности |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.3 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| соль морская йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты |
60
|
42.7 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| клетчатка |
3.5
|
6.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Манго |
27
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Абрикосы |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 647 | 474 | 28 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нори сен сой |
2.8
|
5.3 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Манго |
27
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Абрикосы |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| клетчатка |
3.5
|
6.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.3 |
| Яблоко |
58.5
|
27.5 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 379 | 153 | 6 | 2 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон куриный №2 |
200
|
67 | 5.8 | 4.6 | 0.2 |
| Филе Куриной грудки отварное |
180
|
246.6 | 52.2 | 3.2 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| соль морская йодированная |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 321 | 58 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топлёное 3,2% (Простоквашино) |
52
|
31.2 | 1.6 | 1.7 | 2.4 |
| Итого | 452 | 31 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3107 | 1327 | 130 | 40 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
