Дневник питания за 27.07.2022

Вопрос-совет.
Кто какую морскую капусту употребляет в пищу. Я ем листы Нори.

Положительные эмоции - это эмоции которые возникают, если на всë положить.
Я смирилась, с тем, что НЕЛЬЗЯ. Нельзя создавать компрессию на позвоночник (после операции), бегая, прыгая, танцуя и тренажоря как все здоровые люди.
Можно плавать, аквааэробика тоже можно. Хорошо, что после реабелитации можно за руль. Отлично, что нельзя поднимать тяжести, Ура я больше не вьючное животное.
Здесь у кого то из девочек прочитала фразу, "хорошо, что есть много чего МОЖНО и не чего жалеть о том чего уже нельзя" не дословно, но смысл такой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко топлёное 3,2% (Простоквашино)	178	106.8	5.3	5.7	8.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Творог Савушкин 1%	110	94.8	19.8	1.1	1.4
Итого	738	334	28	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко топлёное 3,2% (Простоквашино)	115	69	3.5	3.7	5.4
Абрикосы	136	59.8	1.2	0.1	12.2
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Итого	481	160	5	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	116	294.6	29.9	19.5	0
Стейк из капусты	137	82.5	2.9	4.7	7.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
соль морская йодированная	2.5	0	0	0	0
Бульон говяжий	214	27.8	4.2	0.2	2.6
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Итого	577	529	41	25	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Листы Нори	2.8	5.3	1.2	0.1	1.2
Итого	142	132	11	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Пикша отварная	160	155	36.5	1.1	0
соль морская йодированная	1.5	0	0	0	0
Итого	421	218	39	1	9
Итого за день	2360	1376	125	52	98