Дневник питания за 26.07.2022

Утро было без кофе, сдавала анализы, потом закупка продуктов.
Вообщем утро и половина дня без кофе мне дались тяжело.
Сегодняшнее кофейное сочетание вкусов меня очень порадовало. Это молотый кофе с топлëным молоком и спелыми абрикосами. Аромат и вкус сказочные.

А вот обед у меня не вкусный и не красивый. Куриная грудка с баклажаном запечëная в фольге не сдружились. В следующий раз буду куриное мясо с черносливом или ананасом запекать. Да на гарнир что то другое надо.

Еле втëрла в себя ужин. Аппетита нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	350	234.5	9.8	14	14.7
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	375	398	13	29	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	234	246.2	51.4	4.1	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Стейк из капусты	120	72.2	2.5	4.1	6.5
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Баклажан (На пару)	20	4.6	0.2	0	0.9
Молоко топлёное 3,2% (Простоквашино)	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
соль морская йодированная	1.5	0	0	0	0
Итого	704	569	64	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий "Teos"	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
Итого	340	207	11	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
соль морская йодированная	1.5	0	0	0	0
Пикша отварная	160	155	36.5	1.1	0
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	352	204	38	1	7
Итого за день	2772	1380	128	46	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 15:00

По мне, так красиво-одуванчиково. Дефицит нормальный.
Соли не маловато?

Марина 26.07.2022 15:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не поняла про соль. Я при готовке не солю, подсаливаю в тарелке йодированной солью

Алла 26.07.2022 15:32

Марина, 👍💯Однако в 1960-е годы с легкой руки Герберта Шелтона и Поля Брэгга поваренную соль окрестили «белой смертью», и это утверждение бытует до сих пор. Все началось с объявления соли причиной гипертонии, почечной недостаточности, ишемической болезни сердца и ожирения.

Алла 26.07.2022 15:36

Марина, Соли в продуктах хватает)
Напротив, перенасыщение натрием становится причиной потери таких жизненно важных элементов, как калий, магний и кальций, и одновременно увеличивает количество жидкости в организме, что ведет к патологиям сердечно-сосудистой системы изаболеваниям почек.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 16:16

Марина, Na и Cl в рационе не хватает. Не вписали значит.

Юджин (кето+ИГ) 26.07.2022 16:25

Алла,

Алла написал:
поваренную соль окрестили «белой смертью», и это утверждение бытует до сих пор.

до сих пор ещё очень много каких заблуждений бытует. Причём в статьях МЗР их тоже достаточно, а уж в субъективных мнениях пользователей постоянно... Плачу

Марина 26.07.2022 16:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), не вписывалась. Щас попробую, интересно, что получится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 16:42

Марина, честно? Ждала, что ответ будет типа мне на полосочки пофиг, главное не это 😂
Да, главное не это, не то.. Но соль или не вписана, или не съедена, или перебор. Это отеки. Потому лучше следить.

Алла 26.07.2022 17:00

Юджин (кето+ИГ), Утро вечера мудренее😘Покушаем солененького🤣и посмотрим что будет утром))Соли достаточно в разных продуктах и это факт))

Марина 26.07.2022 17:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), про соль вообще не думала, но полоски это приятный бонус, прикольнл

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.07.2022 17:16

Марина, так добавили соль? Не вижу. Надо опять "опубликовать" нажать

Юджин (кето+ИГ) 26.07.2022 18:41

Алла,