Дневник питания за 24.07.2022

А сахар зачем? И количество(объем еды) мне кажется многовато, желательно желудок присушить, что бы наведаться меньшими обьемами

Галина, Сахар в утренний кофе в 8 часов. А поела только 11:30. По поводу объëма, я заметила, что до 500 гр иногда меньшим объëмом обхожусь. Я пока ищу для себя комфортные приëмы пищи.

Удачи

Господи, наконец-то кто-то об этом сказал! И чай с сахаром кайф, и хлеб, гармония в норме

Александра Думцова, рада, что есть единомышленники.

Марина, и я! Я и сырокопченую колбасу ем, и - о боже -сосиски, если захочется, и все равно худею)

Не скажу за всех)) но я 5гр сахара не могу кайфа получить и хлебом прозрачным ломтиком тоже.

Замечательная Фея, Жаль конечно. Но я не чистый сахар ем, да и вы думаю тоже. В утренний кофе кладу ложку сахара, если молока нет. А хлеб? Не знаю. Я за то чтоб выстроить питание без частых срывов, без приговоров и наказаний.

Марина, мне на сахар просто жаль тратить калории, страшно жаль. Это не демонизация, это осознанный выбор.
Хлеб или мясо? Мясо!
Хлеб или ягоды? Ягоды!
Хлеб или салат? Салат!
Хлеб или картошка(молодая) Картошка!
Хлеб или арбуз? Арбуз!!
Если беру хлеб, то 300 гр цельнозернового, и ем неделю и больше. Храню в морозильнике. Муж белый и батоны ест.

Впечатляет разница в фотографиях до и после.
Совершенно другой человек сейчас на фото.
Вами можно гордиться и ставить Вас в пример👌

Александра Думцова, худеют от дефицита, не от состава рациона. А вот переносить дефицит легче с БЖУ балансом

Замечательная Фея, и от кубика шоколада тоже кайфа мало. Вначале казалось, сьем всю плитку, и до завтра рот на замок. А теперь привыкла, мне ни торта, ни шоколада не хочется, просто не идёт.. Три года, уж отвыкла от ерунды ненужной

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я в курсе. Просто некоторые от лишних пяти ягод вечером с ума сходят, говорят "срыв"

Александра Думцова, в голове срыв

Светлана,

Светлана написал:
Впечатляет разница в фотографиях до и после.
Совершенно другой человек сейчас на фото.
Вами можно гордиться и ставить Вас в пример

Светлана, я насчет Галины полностью с вами согласна по всем пунктам.
От себя только добавлю, ее советы дорогого стоят прежде всего потому, что результат налицо, значит она все делает правильно и спасибо, что делится с нами и иногда поджопника дает, а не равнодушно проходит мимо.
Когда с ней начинают спорить по этому поводу, это похоже на то, как незамужняя девица учит замужнюю как надо воспитывать детей или разведеная, как сохранить брак, даже обидно становится.
Я не к этому посту, а в общем.
Человека нельзя ничему научить, если он не хочет ни учиться, ни слушать.
Я свой путь с 88 кг начала именно с отказа от хлеба и сахара и сама не заметила, как ушло 8 кг.
Потом дочь убедила меня хлеб вернуть в небольшом количестве.

Да, Галина в первый же день мне отличный совет про соотношение БЖУ. Сейчас только таким образом меню планирую: сначала Б, потом Ж, а уж потом - У.
.
Понятно, что это азы, но мне в самом начале этот совет ооочень помог.
.
Галина, благодарю❤

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), А если жаль тратить калории (я это понимаю), значит не наедаетесь?
В любом случае это дело приоритетов, согласна.

Приятно когда адекватные люди ведут диалоги, без наездов и перетягивания правды в свою сторону. Читаю с удовольствием.

Марина, извините что вмешиваюсь, это же вы не мне отвечаете, но ответ есть и его знают многие на этом сайте. Есть обучающий курс, там как раз объяснял админ, как повысить рейтинг на витамины и минералы, например, по витамину Е, можно съесть подсолнечное масло, которое под 900 каллорий, а можно горсть семечек, но есть и другие источники. Когда мы едим пустые продукты, мы на них расходуем бюджет калорий.
Лучше съесть что-то более полезное или сытное.
Сахар - это однозначно пустые калории. 
И я очень благодарна этому сайту за возможность составлять рацион питания. До сотки я, например, не дотягиваю, но 90 стараюсь держать и учиться, задавать вопросы и получать советы, кто уже это прошел и знает, для меня это приблизительно означает, что я получаю все необходимые микроэлементы суточных норм и если не дотягиваю, ввожу в рацион продукт, подсматриваю у тех, у кого рейтинг высокий и стойкий результат от программы.
Вот в чем смысл " жалко тратить калории" на бесполезные или малополезные продукты.

Жанеттита, Согласна с вами, полностью, и отдаю отчëт в том что калории от сахара пустые. Сама я уже худела на 16 кг, подсчëт вела на сайте Калоризатор, но через несколько лет набрала опять 14 кг, и сейчас, хочу попробовать худеть без категоричности и исключений с соблюдением норм бжу .
Есть хочу в удавольствие. Что получится не знаю, за этим я и веду дневник и поддерживаю общение.

Марина, А ещё общаясь узнаю и учусь

Жанеттита, спасибо, что вместо меня отлично рассказали, почему не сахар. Потому, что на крайняк финик, но не сахар. И мне уже не проблема, я не худею.

Я сегодня кофе с фиником пила, кайфонула!

Жанеттита, ООО, интересно, возьму себе идею.

Марина, мне тоже нравится общение здесь. Я так понимаю, что у каждого из нас одна и та же цель, мы все учимся и просто делимся своими мыслями, опытом.

Марина, полностью с вами согласна... Мне лучше без запретов, тогда когда можно всё хоть по чуть чуть, то и особо не срывается...

Марина,мы все друг у дружки учимся, в этом вся прелесть общения здесь.

Анастасия, я до этого была на одной программе, там раз в неделю разрешалось есть то, что не очень полезно, но любишь, желательно было вложиться в калории, но если чуть вышел, то ничего. Читмил называется. Эта привычка у меня осталась.
По субботам это у меня бокал вина, пустые калории. И это не срыв, а осознанный шаг.

Жанеттита, аналогично, вечер суббота... Только сейчас вместо вина коктейли))) а так да.. Расслабиться хочется, да и думаю это абсолютно не мешает.

Анастасия, у меня бокал вина красного сухого и только один.
Мы с мужем раньше говорили, что не любим выпить и закусить, а любим хорошо поесть и под хорошую еду выпить рюмочку, другую.
Теперь у нас общий только суп на обед, а завтраки и ужины у каждого свои. 

Главное, мне субботние ужины в радость, и я более чем уверена, что и на пользу, этот напиток пил с учениками сам Иисус и даже претворял воду в вино.
Кто-то видел толстых француженок или итальянок?
А они постоянно за трапезой пьют виноградное вино и алкоголиков там почти нет.
Алкоголизм от крепкого алкоголя, от пива и то, если пить все без меры.
Я вино, наверное по старой привычке не пью, а запиваю вином еду.
Поэтому перепить здесь сложно.

И еще пару слов о Средиземноморской диете. Это не только морепродукты, оливки, сыры, свежие овощи и что-то еще, но и вино за столом.

Жанеттита, читмил, это для спортсменов ,фитнес-бикини, которые находятся в подготовке к соревнованию. А для нас читмил может обнулить недельный дефицит. Далее, после даже небольших доз алкоголя, организм начинает нейтрализацию, А значит тормозится похудание.

Марина, смотрите, для вас это кусочек сахара по утрам, у меня бокал вина по субботам, каждый оставляет себе право на то, от чего он не готов отказаться. Про читмил, фитнес-бикини - я до недавнего времени и слов таких не знала, поэтому не буду спорить там, где я не профи,  тем более, у меня все чаще и чаще нарушается моя суббота тем, что ужин остается без вина и самого ужина иногда уже тоже нет, и я этому даже рада и результатом довольна.
С января у меня с 80 кг вес ушел до 62.5, а цель была 60, результатом уже довольна, сама себе нравлюсь, насколько это возможно девочке в 64 года.
Одежду могу надеть уже любую, вот раздеться - увы, здесь уже должна писаться другая история с физнагрузками и тренировками.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот это замечательно, если честно отучили себя. А меня вот ломает. И кубик шоколадки только тоску и страсть разжигает. Уж лучше совсем никак.

Замечательная Фея, лучше нисколько, согласна