Марина
22.07.2022 15:39
Дневник питания за 22.07.2022
Сегодня был космический завтрак, т. е. готовился 5мин, это со
взвешиванием, оформлением и фото. Проснулась позже всех и телефон,
сообщения, разговоры словно в вихре каком то, слопала завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Лебедянь |
106
|
128.3 | 17 | 5.3 | 3.2 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
103
|
69 | 2.9 | 4.1 | 4.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 284 | 313 | 22 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Скумбрия |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 2 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 437 | 341 | 20 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
150
|
259.5 | 42.9 | 9.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
1.5
|
67.4 | 0 | 7.5 | 0 |
| Компот |
650
|
259.3 | 2 | 0 | 59.8 |
| Итого | 1072 | 654 | 48 | 17 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии отварные |
70
|
45.5 | 8.4 | 1.2 | 0 |
| Хек |
156
|
134.2 | 25.9 | 3.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 256 | 192 | 35 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2049 | 1502 | 126 | 49 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
