Марина
19.07.2022 10:13
Дневник питания за 19.07.2022
Доброе утро. Любите себя и уважайте, готовьте и ешьте на завтрак
свежеприготовленное. Не доедайте за детьми и мужем, не ешьте на
завтрак вчерашнюю еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1366 | 411 | 14 | 15 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
52
|
132.1 | 13.4 | 8.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
52
|
124.3 | 3.1 | 2.5 | 21.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 573 | 689 | 33 | 29 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Треска |
600
|
414 | 96 | 3.6 | 0 |
| Итого | 650 | 438 | 97 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2589 | 1539 | 145 | 48 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
