Марина
15.07.2022 08:06
Дневник питания за 15.07.2022
Овсяная каша на молоке с сыром и фруктами.
Чернослив просто сказочно вкусен, невероятно ароматен. А в целом я сотворила завтрак для лесной феи.
Волшебное сливочно-фруктовое сочетание вкусов и ароматов.
Чернослив просто сказочно вкусен, невероятно ароматен. А в целом я сотворила завтрак для лесной феи.
Волшебное сливочно-фруктовое сочетание вкусов и ароматов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Геркулес Традиционный [Русский продукт] |
50
|
180 | 6 | 3 | 31 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сыр Эдам |
31
|
102.3 | 7.4 | 8.1 | 0 |
| Итого | 481 | 478 | 20 | 15 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
151
|
170.6 | 35.6 | 2.9 | 0.6 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 679 | 468 | 49 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1160 | 946 | 69 | 34 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
