Дневник питания за 10.07.2021

Добрейшего утра, всем кто читает утренние заметки. После прочтения статей в инете о том в какое время есть творог и стоит ли есть молочку вообще, решила испробовать всё на себе. Йогурты, творог ем в первой половине дня, ужин рыба овощи, еще позже пью изолят протеиновый. Первый отклик моего организма, лёгкость. Вес пока не проверяла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	62	179.8	5.6	2.5	32
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	495	643	30	37	45
Итого за день	495	643	30	37	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.