Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

04.07.2021 15:22

Дневник питания за 04.07.2021

Сегодня рацион кривой из-за жуткого пмс, зелёный линеечки даются трудно, так и хочется заточить торт или мороженое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Традиционный [Русский продукт]	30	108	3.6	1.8	18.6
Морковь Свежая [Магнит]	150	48	2	0.2	10.4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сыр Российский 50% [Тюменские Молочные Сыры]	30	115.5	7.8	7.5	0
Колбаса Салями Астория [Черкизово]	40	156	10	12	2
Итого	360	600	37	34	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	15	92.9	2.6	8.5	1.4
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	526	179	3	8	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	25	58.8	11.6	1.4	0
Чипсы Lays краб (Лэйс)	35	178.5	2.3	10.5	18.6
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Итого	84	316	14	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Вода	300	0	0	0	0
Рябина черноплодная	100	55	1.5	0.2	10.9
Яблоко Голден	90	51.3	0.3	0.1	10.1
Итого	525	198	4	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Вкусный День]	160	136	28.8	2.9	5.3
Итого	160	136	28	2	5
Итого за день	1655	1429	88	59	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия 04.07.2021 16:57

Держитесь 💪 скоро пройдет 😉

Новые рецепты

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%