Марина
24.06.2021 09:23
Дневник питания за 24.06.2021
У меня сегодня все линеечки зелёные. Убавляю угли, смещаю в сторону
жиров. Отслежу результат через неделю. Клетчатка отстаёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра Трески Пробойная [Красное Золото] |
30
|
39 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Батон Столичный [Петровский] |
60
|
157.2 | 5 | 1.6 | 28.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 175 | 472 | 20 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Мука Рисовая [Кудесница] |
40
|
144 | 3 | 0.2 | 32 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 610 | 622 | 38 | 28 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 2,5% [Лебедянь Молоко] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Итого | 280 | 182 | 7 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Вкусный День] |
180
|
153 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2630 | 261 | 56 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3695 | 1538 | 122 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
