Дневник питания и тренировок за 25.10.2021

Долго не делала публикацию, работы было так много, что ели успевала поесть, завес блюд и занести результат в программу. Вес с прошлого замера немного поднялся до 69 те 1кг в плюс. Колебаний продолжается уже месяц. Вес опускаться не хочет но радует и то, что больше вверх не ползёт. Останавливаться не буду, добьюся своей цели-65кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Курицей и Грибами [Глобус]	70	197.4	8.8	7.4	24
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	370	203	9	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Икра минтая пробойная соленая, "смак", 130г	13	17	3.7	0.2	0
Итого	290	118	5	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп из форели со сливками	300	189	13.5	11.1	8.1
Рис отварной	100	47.2	1	0.1	10.5
Свинина Тушёная [Совок]	65	180.1	8.5	16.3	0
Итого	465	416	23	27	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печенье Здоровье [Перекресток]	36	182.9	2.2	10.1	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	706	337	8	13	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Минтай под маринадом	130	169	18.5	9.1	3.3
Итого	230	281	21	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Черника, замороженная, неподслащенная	100	51	0.4	0.6	9.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	650	276	23	8	24
Итого за день	2711	1633	90	77	138