Елена
27.07.2021 21:43
Дневник питания за 27.07.2021
Ну вот, собралась так собралась. И как говориться: Встала и пошла,
так держать на💯👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с огурцом и помидорами |
100
|
95.4 | 1.6 | 8.2 | 3.9 |
| Овсяная каша 1порция |
1
|
103.2 | 4.1 | 2.5 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 602 | 334 | 12 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Сыр Гойя 40% [Великолукский Молочный Комбинат] |
15
|
51.6 | 4.8 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 268 | 107 | 7 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чичевичный овощной |
240
|
167.8 | 7.4 | 8.4 | 15.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Голень куриная в сливочном соусе с чесноком |
1
|
302.4 | 20.4 | 22.5 | 4.9 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 985 | 638 | 33 | 32 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные конфеты из кэроб с орехами |
14
|
82.2 | 1.7 | 7.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 156 | 2 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Пшеничный хлеб |
15
|
29.9 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 315 | 194 | 7 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3034 | 1432 | 63 | 68 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга63
28.07.2021 06:06
Главное, быть в ладу с собой.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
