Елена
27.07.2021 21:39
Дневник питания за 26.07.2021
Сегодня отголосок выходного дня. Жирного
был перебор, белков не доела воды не допила, аж салата так мало, что за себя совестно. Но нада собраться, пересилить все свои отрицания: буду, не буду и будет мне хорошо на💯👍
был перебор, белков не доела воды не допила, аж салата так мало, что за себя совестно. Но нада собраться, пересилить все свои отрицания: буду, не буду и будет мне хорошо на💯👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Слива Круглая Синяя [Окей] |
210
|
92.4 | 1.9 | 0 | 21.8 |
| Итого | 600 | 340 | 13 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр Гойя 40% [Великолукский Молочный Комбинат] |
15
|
51.6 | 4.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 255 | 77 | 6 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из капусты с шампиньонов |
270
|
71.8 | 2.2 | 5.4 | 3.5 |
| Сыр Гойя 40% [Великолукский Молочный Комбинат] |
15
|
51.6 | 4.8 | 3.6 | 0 |
| Куриная печень в сметане |
110
|
176.3 | 18.8 | 7.2 | 8.8 |
| Слива Круглая Синяя [Окей] |
150
|
66 | 1.4 | 0 | 15.6 |
| Чай |
220
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколадные конфеты из кэроб с орехами |
14
|
82.2 | 1.7 | 7.1 | 4 |
| Итого | 779 | 448 | 28 | 23 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Павловская Ферма] |
100
|
125 | 5.2 | 7.4 | 9.3 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 125 | 5 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
264
|
330 | 13.7 | 19.5 | 24.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.1 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 429 | 17 | 25 | 30 |
| Итого за день | 2548 | 1420 | 72 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
