Елена
24.07.2021 17:45
Дневник питания за 21.07.2021
Сегодня, день был насыщен встречами, время летело, что я и не
заметила как наступил вечер, а ведь сегодня с утра я делала сырники
от которых я как всегда получаю настрой. Вот почему день задался
на💯👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блины тонкие |
42
|
58.9 | 2.3 | 2.6 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 256 | 8 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Блины тонкие |
42
|
58.9 | 2.3 | 2.6 | 6.3 |
| Щи из капусты с шампиньонов |
270
|
71.8 | 2.2 | 5.4 | 3.5 |
| Шпикачки по Чешски [Глобус] |
65
|
196.3 | 6.8 | 18.6 | 0.5 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
195
|
85.8 | 1.8 | 0.2 | 17.6 |
| Салат из капусты с огурцом и помидорами |
150
|
143.1 | 2.4 | 12.3 | 5.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 639 | 17 | 42 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежный Десерт с Кремовой Начинкой [Добрянка] |
37
|
194.3 | 2.8 | 11.5 | 20 |
| Нектарин |
104
|
45.8 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 240 | 3 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 160 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние |
2
|
229.2 | 24.6 | 7.5 | 14.8 |
| Нектарин |
103
|
45.3 | 1.1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 235 | 274 | 25 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2230 | 1480 | 56 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
