Елена
24.07.2021 17:40
Дневник питания за 20.07.2021
Как я могла скрыть этот день. В нем всё так красиво снова. И каждый
раз готова себе говорить держаться. Пока все выходит хорошо на💯👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины тонкие |
109
|
152.8 | 6 | 6.8 | 16.2 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Слива Желтая [Ашан] |
200
|
86 | 1.6 | 0 | 19.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 544 | 364 | 9 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из капусты с шампиньонов |
300
|
79.8 | 2.4 | 6 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Макароны отварные с маслом |
100
|
96 | 3.1 | 2 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное |
100
|
211 | 27.9 | 10.1 | 0 |
| Марципановые батончик |
5
|
23.5 | 0.4 | 1 | 3.2 |
| Слива Желтая [Ашан] |
120
|
51.6 | 1 | 0 | 11.9 |
| Итого | 1085 | 502 | 36 | 19 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару |
100
|
146 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Салат из капусты |
170
|
139.7 | 4.9 | 7.8 | 12.6 |
| Яблоко |
85
|
44.2 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива Желтая [Ашан] |
126
|
54.2 | 1 | 0 | 12.5 |
| Итого | 1181 | 384 | 30 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние |
1
|
114.6 | 12.3 | 3.8 | 7.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 156 | 156 | 12 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2966 | 1408 | 89 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
