Дневник питания за 19.07.2021

Думаете, что каждый день похож один на другой? А вот и нет. Сегодня все дела шли, вернее катились как снежный ком. Но вечерний результат снова мне даёт надежду на верный ход моего питания и моих подходов к каждому дню. Как говорится: не вешать нос "гардемарины" на все💯👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	554	244	8	4	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	176	3.5	0.2	0	0.6
Пшеничный хлеб с отрубями	14	34.7	1.2	0.5	6.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Detrimax baby D 3	26	0	0	0	0
Итого	240	122	7	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из капусты с шампиньонов	300	79.8	2.4	6	3.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свинина тушеная	100	196.5	9.6	16.7	1.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	1100	460	17	23	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние	2	229.2	24.6	7.5	14.8
Помидор (томат), парниковый	192	26.9	1.2	0	7.3
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	424	300	26	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	177	77.9	1.9	0.6	15.7
Шпикачки по Чешски [Глобус]	80	241.6	8.4	22.9	0.6
Итого	257	319	10	23	16
Итого за день	2575	1446	70	66	139